-Цитатник

Сибас, фаршированный шпинатом и рикоттой - (0)

Сибас, фаршированный шпинатом и рикоттой Вместо сибаса можно взять другую рыбу — дорадо,...

Любящее сердце всегда найдёт, кого согреть. - (0)

Любящее сердце всегда найдёт, кого согреть. ***Здесь будет текст*** ...

Берегите любовь.. Всей душой берегите.. - (1)

Берегите любовь.. Всей душой берегите.. ***Здесь будет текст*** ***...

Салат слоеный с курицей и черносливом - (0)

Салат слоеный с курицей и черносливом   Ингредиенты : 🔸куриная грудк...

Праздничная телятина с сыром и овощами - (0)

Праздничная телятина с сыром и овощами Чаще всего под сыром запекают свинину или кур...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2009
Записей: 7187
Комментариев: 50785
Написано: 63705


Немного о спорте или как помочь своему здоровью

Суббота, 12 Сентября 2015 г. 10:51 + в цитатник

Заниматься спортом сегодня - очень популярное занятие. Мы все стараемся вести спортивный образ жизни: кто-то по утрам отравляется на утреннюю пробежку, кто-то просто делает зарядку под энергичную музыку, а кто-то ходит в фитнес-клуб, и им прожекторы светодиодные совсем не мешают.

Заниматься спортом - это непросто модно, но и полезно. Но вот как именно спорт и физические упражнения влияют на наше здоровье? Первое, что необходимо отметить: спорт положительным образом влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости, улучшает мышцы, увеличивает продолжительность жизни. И мало кто знает, что спорт предотвращает появление раковых заболеваний. Ну и, конечно, депрессии, нервы! Как без них в наше нелегкое время? И тут спорт на сайте способен прийти нам на помощь.

А теперь разберемся во всем более подробно.

Безусловно, если у вас проблема с весом, то тут без физической нагрузки не обойтись. Всем известно: спортивный образ жизни улучшает процессы метаболизма, увеличивает мышечную массу тела, сжигает калории. Сколько по времени человеку нужно заниматься спортом, чтобы он выглядел отлично? Все зависит от того, как сложен человек, какова его конституция. По статистике достаточно от двух с половиной до пяти часов. И главное, не стоит забывать, что спортивные нагрузки должны быть умеренными, все нужно делать грамотно, без фанатизма.

Спорт активно борется с инфарктами, инсультами, уменьшает риск развития ишемии примерно на 50 процентов. Физические нагрузки просто необходимы для вашего сердца!

С возрастом наши кости, мышцы, суставы становятся хрупкими, дряблыми, беззащитными. Поэтому чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Спорт положительно влияет на костно-мышечную систему, укрепляет ваши суставы.

Мы уже отмечали, что спортивная активность предотвращает появление раковых заболеваний, а именно снижает возможность возникновения рака толстой кишки, рака груди и легких. Предотвращает на 90 процентов!

Пониженная самооценка, комплексы, раздражительность, депрессия – все это мешает в жизни. Занимаемся спортом, общаемся, двигаемся! Вы сами почувствуете себя лучше: самооценка повысится, настроение поднимется и уверенности прибавится.

Не забывайте, что начинать заниматься спортом нужно постепенно, чтобы не травмировать себя. Особенно если вы не спортивный человек. Увеличивайте свою нагрузку умеренно, медленно и грамотно. Успехов вам! Берегите себя!

Рубрики:  полезные советы
мода и стиль
Метки:  
Понравилось: 5 пользователям

ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 10:52 (ссылка)
Бодрости и оптимизма,друзья!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 11:19 (ссылка)
Здоровый образ жизни - это здорово! Я за!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Сентября 2015 г. 11:20ссылка
Я тоже только за здоровый образ жизни!!!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку