-Цитатник

Сибас, фаршированный шпинатом и рикоттой - (0)

Сибас, фаршированный шпинатом и рикоттой Вместо сибаса можно взять другую рыбу — дорадо,...

Любящее сердце всегда найдёт, кого согреть. - (0)

Любящее сердце всегда найдёт, кого согреть. ***Здесь будет текст*** ...

Берегите любовь.. Всей душой берегите.. - (1)

Берегите любовь.. Всей душой берегите.. ***Здесь будет текст*** ***...

Салат слоеный с курицей и черносливом - (0)

Салат слоеный с курицей и черносливом   Ингредиенты : 🔸куриная грудк...

Праздничная телятина с сыром и овощами - (0)

Праздничная телятина с сыром и овощами Чаще всего под сыром запекают свинину или кур...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2009
Записей: 7196
Комментариев: 50803
Написано: 63732


Как побороть чувство голода?

Четверг, 14 Января 2016 г. 09:00 + в цитатник

как побороть чувство голода/3290568_jenaapetitsladkishsladkishisladkohranadieta119326500x334 (502x336, 45Kb)
Практически все люди, сидящие на диетах, сталкиваются с таким врагом, как чувство голода. Но на самом деле это ощущение вовсе не препятствует похудению, оно просто говорит нам о том, что организм требует новую порцию энергии.

Побороть голод можно только одним способом – поесть. Я очень люблю  вкусно поесть в итальянском ресторанчике. Ресторан Парк Джузеппе один из самых любимых ресторанов у настоящих ценителей итальянской кухни. Лучшие блюда солнечной Италии в Санкт-Петербурге!

3290568_parkjuzeppe (350x234, 107Kb)

Но как же укротить голод и не набрать при этом вес? Для этого существует семь проверенных способов.
Равномерное питание.
Чтобы ночью сильное чувство голода не мешало вам заснуть, необходимо нормально питаться в течение дня. Достаточно плотный завтрак даст заряд сил на весь день, обед так же должен быть сытным. В перерывах между приёмами пищи желательно делать небольшие перекусы. Ужинать вы должны обязательно! Но, если у вас нет желания набрать лишний вес, последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.
Уменьшайте количество калорий, а не еды.
Голод утихает, когда наполняется желудок. Но одинаковые по объёму блюда содержат совершенно разное количество калорий. Именно поэтому всем худеющим советуют употреблять большое количество овощей, которые содержат мало калорий, но быстро притупляют чувство голода.
Больше пейте.
Очень часто люди путают жажду с голодом. Организму требуется стакан воды, а мы съедаем очередную порцию сладкого или мучного, пытаясь унять неприятные ощущения. Помните о том, что среднестатистическому человеку нужно пить около двух литров чистой воды в день.
Стресс – друг лишних килограммов.
Обычная реакция организма на какое-либо потрясение – наесться вдоволь, отложить жир про запас. С природой ничего не поделаешь, а значит, нужно научиться вовремя успокаиваться. От стресса потянуло к холодильнику? Выйдите на улицу, найдите хобби, просто отвлекитесь, тогда голод уйдёт.
Здоровый сон.
Старайтесь спать 7-8 часов каждый день, ведь недосып приводит к проблемам во всём организме. В том числе, уменьшается выработка важных гормонов – лептина и мелатонина. Снижение уровня этих гормонов увеличивает риск набрать лишние килограммы в разы.

 (200x71, 15Kb)

Рубрики:  полезные советы от специалиста

Понравилось: 10 пользователям

ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК   обратиться по имени Четверг, 14 Января 2016 г. 16:38 (ссылка)
Бодрости и оптимизма,друзья!Питайтесь вкусно и правильно!
Ответить С цитатой В цитатник
Leykoteya   обратиться по имени Четверг, 14 Января 2016 г. 18:50 (ссылка)
Хорошие советы.
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 14 Января 2016 г. 18:55 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 14 Января 2016 г. 19:11 (ссылка)
Вот так...сначала эклеры, потом притупляем чувство голода...а может, наоборот?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
virfox   обратиться по имени Пятница, 15 Января 2016 г. 06:50 (ссылка)
Спасибо за советы!)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку