Опытные гэмблеры знают, что азартная игра подразумевает не только череду выигрышей и проигрышей, а включает множество различный факторов, ключевой из которых – здоровье человека. Активная игра в режиме онлайн чаще всего связана с малоподвижным либо ночным образом жизни, что неизменно связано с нарушением режима сна, стрессом, физическим и психическим напряжением, а также с неправильным питанием. Это сказывается не только на общем состоянии здоровья, но, в частности, и на интеллектуальных способностях. В данной статье речь пойдет о здоровой пище, способах повысить стрессоустойчивость и работоспособность.

Заправьте мозг!

Многочасовая игра без перерывов влечет за собой психическое истощение. Именно поэтому следует обеспечить свой организм энергией, в том числе глюкозой. Нехватка полезных веществ ведет к снижению мозговой активности. Здоровый рацион питания усилит работу мозга и подготовит человека к борьбе со стрессом.

Перейдите на правильный режим питания

Быстро перейти на новый рацион питания удается не сразу. Приготовьтесь к тому, что в течение первой недели ваш организм будет перестраиваться и адаптироваться к непривычной нагрузке: усвоению биологически необходимых элементов и пополнению их запасов. В течение второй недели рационального питания вы достигнете оптимального уровня мозговой продуктивности и стрессоустойчивости.

Усвойте простейшие основы здорового питания

Как можно меньше жирной пищи! Суточная норма содержания жира в дневном рационе составляет 80 грамм. Все, что выше этого показателя, накапливается под кожей и негативно сказывается на работе мозга. Главный враг организма – фастфуд. Чипсы, сухарики, пицца, гамбургеры, колбаса и т. д. – вот что нужно исключить из меню в первую очередь. Большое количество жиров также содержится в мясе, сале, майонезе, сметане и сыре.

Помните, что «правильные» жиры организму также необходимы. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу такие жиросодержащие продукты: орехи, черный шоколад, запеченное мясо и рыбу, суши, авокадо и др. Количество потребляемых углеводов также нужно снизить. Откажитесь от картофеля, макарон, белого хлеба, пищи быстрого приготовления, печенья, сладостей и газированных напитков. Замените тепленное и сливочное масло оливковым, льняным или кунжутным. Чрезмерное содержание соли в организме может привести к обезвоживанию.

Придерживайтесь установленного режима

Составление правильного рациона питания – это еще не все, что необходимо организму. Важен режим. Питаться следует 5 раз в день: завтрак должен включать каши и фрукты; через 2 – 3 часа следует перекусить; обед – первое и второе блюда; полдник – творог или йогурт; ужин – рыба и овощи. Обязательно гуляйте на свежем воздухе не менее часа в сутки.

Следуйте простым истинам

День должен начинаться с белково-углеводного завтрака. Энергией на весь день вас также обеспечат зерновые и бобовые культуры, яйца, диетическое мясо (птица), морепродукты, рис, овощи. Употреблять как можно больше жидкости. Начните путь к здоровому образу жизни и высокой продуктивности!

Подробная информация на сайте.