Оказывается, что много людей, прежде всего женщин, мало пьют. Недостаток жидкости в организме человека вредит сердцу и почкам. Эксперты советуют, как избежать этого недомогания. 

Сколько жидкости требует тело?

Более 60% тела состоит из воды. Ежедневно человек выделяет до 2, 4 литра жидкости через легкие, кожу, органы при нормальной комнатной температуре и оптимальных нагрузках. Эту жидкость необходимо компенсировать. При жаркой погоде, во время занятий спортом, тяжелой работы из организма выделяется еще больше жидкости. Поэтому необходимо пить еще больше. 
Нужно ли пить, если не чувствуешь жажды?

Безусловно. Жажда - это сигнал тревоги организма. До этого не следует доводить себя. Обильное питье имеет профилактическое значение. Это защищает от воспаления мочевого пузыря, потому что он хорошо промывается. При этом улучшается кровообращение, даже головного мозга. Это означает, что люди в возрасте, становятся живее, замедляется процесс старения. 
Что может произойти, если очень мало пить? После короткого отрезка времени будет чувствоваться усталость, нарушение ритма сердца, кровообращения, кожа станет сухой. Длительный недостаток жидкости может нанести значительный вред почкам. 
Что необходимо пить?

Прежде всего, низкокалорийные напитки: чистую питьевую и минеральную воду, травяные и фруктовые чаи без сахара, газированные соки. Чистые соки имеют слишком много калорий, ими можно заменить обед. Кофе, пиво или вино пить нецелесообразно, поскольку организм нагружается кофеином или алкоголем. 
Специалисты советуют пить ежедневно 2-3 стакана зеленого чая, который предотвращает появление даже рака. Однако перед его завариванием необходимо выдержать кипяток около 5 минут, чтобы температура воды снизилась до 70 градусов. Иначе разрушатся полезные вещества растения. Неплохо раз в год поехать в Ессентуки всей семьей на воды. Полезный семейный отдых в санатории Ессентуков не только укрепит ваше здоровье, но и улучшит ваши отношения в семье. Отдыхать семьей - это всегда здорово!