-Цитатник

Праздничный клюквенный соус - (0)

Праздничный клюквенный соус https://www.sloosh.ru/ Ингредиенты: Клюква – 15...

Под маской карнавала.... Художник Виталий Жук - (0)

Под маской карнавала.... Художник Виталий Жук Виталий Жук (Witali Żuk (Vitus) родился в 1...

Сибас, фаршированный шпинатом и рикоттой - (0)

Сибас, фаршированный шпинатом и рикоттой Вместо сибаса можно взять другую рыбу — дорадо,...

Любящее сердце всегда найдёт, кого согреть. - (0)

Любящее сердце всегда найдёт, кого согреть. ***Здесь будет текст*** ...

Берегите любовь.. Всей душой берегите.. - (1)

Берегите любовь.. Всей душой берегите.. ***Здесь будет текст*** ***...

 -Метки

azimuth sport Соль Чеснок амстердам баклажаны блины булочки варенье вертута с сыром вертута с творогом и зеленью ветчина вишня вулкан говядина говядина по-бургундски горнолыжная одежда гренки грибы гриль духовка ежевика завтрак замораживать хлеб запеканка зелень зразы из картофеля с грибами игровые автоматы кабачки как приготовить сельдь под шубой капуста картофель кекс кефир клубника кляр колбаса котлеты кофе крем кулич куриное филе куриный рулет с грибами курица куркума лепешки лепнина лимон лук майонез маринование миш-маш моркови по-корейски морковь мороженое мультиварка мясо начинка новый год овощи огурцы оладьи паста пасха пельмени перец печень печенье пирог пирог с ежевикой пирог со сливой пироги пирожки пицца по-буургунски по-корейски помидоры правильно замораживать хлеб пудинг рулетики рыба салат салаты сахар свинина селедка сельдь сельдь под шубой скумбрия слоеное тесто сметана соус соусы суп сыр тайны самых популярных десертов мира творог творожные корзиночки с яблоками тесто торт торт с клубникой торты треска треска в чесночно-лимонном маринаде фарш фаршированный грибами картофель филе трески фрикадельки хачапури хлеб чай чебуреки черный чай шампиньоны шашлык шашлыки шоколад шоколадный торт шоколадный торт с клубникой шпинат шуба яблоки яйца яйцо

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 63902


Упражнения для быстрого похудения ног

Понедельник, 26 Апреля 2021 г. 09:23 + в цитатник

3290568_303_1000 (560x700, 276Kb)

Мечта любой девушки — красивые стройные ноги. Для достижения этого существуют специальные упражнения для быстрого похудения ног, однако суть многих из них состоит в обычном накачивании мышц, а это, согласитесь, не уменьшает, а, скорее, увеличивает объем ног. Если вы хотите уменьшить размеры ног, то нужно сжечь лишние калории.

Общие советы для похудения ног

Чтобы добиться быстрого похудения ног, важно прорабатывать именно проблемные зоны. Упражнения должны доставлять удовольствие и не быть в тягость.

Упражнения для быстрого похудения ног

Прыжки

Для сжигания жира на ногах очень эффективны прыжки на скакалке и обычные аэробные прыжки. Можно также прыгать поочередно на одной и на другой ноге. Можно добавить движения руками: вытянуть перед собой, поставить на пояс, поочередно вытягивать и скрещивать руки и т.д. За один подход следует выполнить четыре вида прыжков по 100 раз каждого – нагрузка должна отличаться разнообразием. При выполнении прыжков важно наступать на всю стопу. Наступая только на носочки, вы будете накачивать ноги, а не способствовать их быстрому похудению.

Степ-платформа

Используя степ-платформу, упражнения для быстрого похудения ног позволяют еще глубже и интенсивнее проработать мышцы. На степ-платформе можно выполнять огромное количество упражнений. Самыми эффективными будут махи в сторону и обычные шаги. Чтобы мышцы работали активно, одно упражнение выполняется по несколько раз каждой ногой.

Выпады и приседания

Во время приседаний можно делать нагрузку на разные группы мышц, все зависит от постановки ног. Приседания можно выполнить, поставив ноги вместе, разведя на ширину плеч, или еще шире. Приседая на широко поставленных ногах, следует выполнять выпады в разные стороны. Достаточно 10 выпадов в каждую сторону за один раз.

Упражнения для быстрого похудения ног рекомендуется выполнять ежедневно по 20 - 25 минут. Если вы только приступили к тренировкам, то вы можете почувствовать учащение сердцебиения, тяжелое дыхание. Со временем эти ощущения не будут вызывать дискомфорта. Если же вы во время занятий начинаете чувствовать недомогание, то их следует немедленно прекратить.

3290568_591_1000 (700x465, 64Kb)

Для занятий спортом лучше всего использовать ритмичную и красивую музыку. Скачать такую музыку бесплатно можно на сайте https://musicfon.org.  Популярные подборки вас обрадуют и поднимут настроение на весь день. Здесь собрана музыка на любой вкус. Слушайте только любимую и хорошую музыку!

Рубрики:  мода и стиль
испанский ресторанчик рекомендует
 (200x71, 15Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям